A Mozgáscentrum 2017 őszén megnyitotta kapuit Erzsébetváros mozogni vágyó lakosai számára. Feladatunk az egészségmegőrzés, betegségmegelőzés, fizikai aktivitás növelése és fejlesztése. A csoportos mozgásprogramjainkra bármely korosztály jelentkezhet, várunk mindenkit sok szeretettel.
A foglalkozásokon kizárólag VII. kerületi lakosok és dolgozók vehetnek részt, térítésmentesen.

A részvétel regisztrációhoz, és bejelentkezéshez kötött. Ha ezen feltételek nem teljesülnek, az órákon való részvétel nem biztosított.

Mozgáscentrum

Bischitz Johanna Humán Szolgáltató

• Milyen korosztálynak szól: Az órákon minden korosztály részt vehet.
• Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Az óra alapját a latin táncok alaplépései képezik, mint például a samba, mambo, flamenco, cha cha cha, kiegészítve más táncok lépésanyagával, jóhangulatú, kellemes latin      zenére. Figyelembe véve a speciális igényeket, az órán nincsenek ugrálások, szökkenések. Az órák körülbelül 45 percesek: egyrövid bemelegítés után folyamatosan egymást követik a különféle táncok,       majd a végén nyújtással zárul.
• Kinek ajánljuk? Azoknak, akik az idősebb korosztályba tartoznak, túlsúlyosak, vagy ízületi problémákkal küzdenek és akiknek az egészsége nem teszi lehetővé az intenzív mozgásokat tartalmazó órákat

Ez a mozgásforma kiválóan alkalmas arra, hogy könnyen követhető koreográfiáival az egészség megőrizhetővé váljon, ugyanakkor fittséget, életkedvet, vidámságot hozzon a résztvevők számára.

Latin Dance Gold

Happy Dance

• Milyen korosztálynak szól? Az órákon bármely korosztály részt vehet. 
• Milyen gyakorlatokat tartalmaz? Az alakformáló zenés torna kis ellenállással (súlyzó) végzett erő-állóképesség fejlesztő gyakorlatokat tartalmaz. A a gyakorlatokat kényelmes ruházatban, álló helyzetben, valamint a talajon, különböző testhelyzetekben, stabil kiinduló helyzetből végezzük. A tornához edzőcipő szükséges.
• Ki tartja az órát: gyógytornász
• Kinek ajánljuk: Mindenképpen itt a helye minden olyan mozogni vágyónak, aki szeretné magából a legjobbat kihozni.
• Kinek nem ajánljuk? Nem ajánljuk ezt a tornát, ha Önnek nagyfokú csontritkulása, magas vérnyomása, akut mozgásszervi (kopás, gyulladás) fájdalma van.  

Célunk: Az óra során a testünk felületes, nagyobb izomcsoportjait formáljuk és erősítjük, ízületkímélő módon.

Alakformáló

• Milyen korosztálynak szól? A terhesség 12. hetét betöltött kismamáknak szól a torna.
• Fontos tudnivaló, hogy a részvétel feltétele egy nőgyógyász szakorvos által kiállított igazolás, hogy részt vehetsz kismama tornán.
• Milyen gyakorlatokat tartalmaz: izomerősítés, nyújtás, légzéstechnikák.
• Ki tartja az órát: gyógytornász

A törzsizomzat megerősítése mellett hangsúlyt fektetünk a talpizom erősítésére is, ezzel elkerülve a talpboltozat süllyedését és közvetetten a hát- illetve derékfájdalmak kialakulását is. 
Az izomerősítés mellett pedig a nyújtásra és a mozgásterjedelmek megőrzésére is figyelünk, így fenntartva az izomegyensúlyt. Az órákon olyan légzéstechnikákat sajátíthatunk el, amik nagyban megkönnyítik a szülés menetét.

Kismama torna

• Milyen korosztálynak szól: A relaxáció  bármely korosztály számára hasznos lehet.
• Milyen gyakorlatokat tartalmaz? A rövid relaxációs gyakorlat során kényelmes, háton fekvő testhelyzetben tudatosan lazítunk.
• Ki tartja az órát: pszichológus
• Kinek ajánlott? Mindenkinek, aki tudatosan szeretne lazítani, elősegítve ezáltal mindennapi testi-lelki jóllétét.

Relaxáció

• Milyen korosztálynak szól: Mindenképpen itt a helye minden olyan mozogni vágyónak, aki a mozgást nem „edzésnek” tekinti, hanem hasznos időtöltésnek.
• Milyen gyakorlatokat tartalmaz: Az edzésprogramot erő és állóképesség fejlesztő gyakorlatokból állítjuk össze.
• Ki tartja az órát: megbízott edző oktató
• Kinek ajánljuk: Bárkinek, aki erősödni, fejlődni szeretne.

Az edzés célja a keringési és légzőrendszeri kapacitás növelése mellett a különböző izomcsoportok foglalkoztatása és az általános fittségi állapotunk és erőnlétünk folyamatos javítása.
Az edzést alapos bemelegítéssel kezdjük majd a fő rész alatt a gyakorlatokat meghatározott állomásokon, időre végezzük különböző intenzitással és ismétlésszámmal, rövid pihenőidő beiktatása mellett. A saját testsúlyos gyakorlatok mellett különböző fitness eszközöket (pl. kézisúlyzó, óriás labda, lágy labda, gumiszalag) is használunk.
A résztvevők edzettségi állapotától függően amennyiben még bírjuk szuflával a nyújtás előtt egy-egy izomcsoport további erősítésére is juthat idő.
Az órát a megdolgoztatott izmok alapos nyújtásával zárjuk.
Az óra 60 perces és a gyakorlatok „könnyebb” elvégzéséhez a zenét is segítségül hívjuk.

Köredzés

• Milyen korosztálynak szól: A jógagyakorlatok úgy vannak összeállítva, hogy mindenki tudja végezni őket, bármely korosztályból, és valóban mindenkinek jót tesznek: a tartásjavítás kivétel nélkül mindenkinek hasznos.
• Milyen gyakorlatokat tartalmaz: nyújtó, erősítő, egyensúlyi, légző, relaxációs
• Ki tartja az órát: megbízott jóga oktató
• Kinek ajánljuk: Bárkinek, aki nyújtani, relaxálni szeretne.

Az alapszintű gyakorlatok mindenkinek hasznos nyújtásokat tartalmaznak, nem bonyolult jógagyakorlatokat végzünk, hanem erőnlétet és ellenállóképességet erősítő mozdulatokat, amit bárki el tud végezni.
Az egyensúlyi gyakorlatok, mint például az egy lábon állás, nem csak az egyensúly-érzéket javítja, hanem a koncentráció, a figyelem képességét is.
Rövid légzőgyakorlatot is végzünk, amivel a mély légzést segítjük elő, a tüdő kapacitását növeljük, és egyúttal harmonizáljuk vele az elmét.
Az óra végén mindig rövid vezetett relaxáció van, ami megpihenteti, feltölti a testet és a lelket egyaránt.

Jóga

• Milyen korosztálynak szól? A késő délutáni óráinkra főként az aktív, dolgozó korosztályt várjuk, délelőtt pedig az idősebbeket.
• Milyen gyakorlatokat tartalmaz? A gerinc mozgásterjedelmének megtartása és növelése mellett, az órák célzott hát- és hasizom erősítő gyakorlatok kombinációiból épülnek fel.
• Ki tartja az órát: gyógytornász
• Kinek ajánljuk: A torna alkalmas arra, hogy az egész napos egyoldalú terhelés után átmozgassuk a testünket, így aktívan tegyünk gerincünk épségének megőrzéséért. Az óra során gerincmobilizációs, valamint törzsizom-erősítő gyakorlatokat végzünk. Rendszeres tornával harmonikusabb testtartást érhetünk el a mindennapokban is. A délelőtti és kora délutáni órák alkalmasabbak az idősebb korosztály számára.
• Kinek nem ajánljuk? Nem ajánljuk ezt a tornát, ha Önnek nagyfokú csontritkulása, nagyfokú gerincferdülése, 1 éven belüli csípőprotézise van. 

Célunk: A biomechanikailag helyes testtartás beépítése a mindennapokba, a gerincpanaszok hátfájdalmak mérséklése, megszüntetése. A tornát kényelmes ruházatban, a talajon, különböző testhelyzetekben végezzük. A tornához nem szükséges edzőcipő.

Gerinc 45

Külsős oktató által tartott torna

Gyógytornász által tartott torna

Sajnáljuk, de a keresés eredménytelen volt a következőre: „{searchTerm}”.
Ellenőrizze a helyesírást, és próbálkozzon újra.

Nincs találat

Rólunk

Elküldtük a foglalási összefoglalót az Ön e-mail-címére: 
{email}.
Ha nem kapta meg az e-mailt, kérjük, ellenőrizze a levélszemét mappát.

Remek, le van foglalva!

További ajánlatok megtekintéséhez látogasson el a foglalási weboldalra.

Jelentkezzen be a folytatáshoz

Tedd személyre ajándékutalványodat

Helyszínek

Részletek

Helyszín

Sajnáljuk, de ezen a héten nincsenek események. A következő esemény ekkor lesz: {date}.

Nincsenek események

Sajnáljuk, de nincsenek közelgő események.

Események

A foglalás folytatásához be kell jelentkeznie.

Bérletek

{count, plural, one {# szolgáltatás} other {# szolgáltatás}}

Adatvédelmi szabályzat

Értékelések

Csak szöveges értékelések megjelenítése

Leírás

Szűrés kategória szerint

Szolgáltatások

Itt található a hivatkozás a foglalási weboldalamra: {href}

Megosztás itt:

Alkalmazottak

Bemutatkozás

Általános szerződési feltételek

A foglalás összegzését elküldtük az e-mail-címére: 
{email}.
Ha nem kapta meg az e-mailt, kérjük, ellenőrizze a levélszemét mappát.

{count, plural, one {# kredit} other {# kredit}}

{count, plural, one {# belépés} other {# belépés}}

Foglalja le a(z) {eventName} eseményt itt: {businessName} ({staff}), ekkor: {date}.

Foglalja le a(z) {eventName} eseményt itt: {businessName}, ekkor: {date}.

{eventName} ekkor: {date} | {businessName}

Fedezze fel a tervezett eseményeket itt: {businessName}, {address}.

Fedezze fel a tervezett eseményeket itt: {businessName}.

Eseménynaptár | {businessName}

Foglaljon online itt: {businessName}, a(z) {address} címen, {averageReviewValue} csillaggal.

Foglaljon online itt: {businessName}, {town}.

Tekintse meg a(z) {businessName} helyszíneit, és foglaljon időpontot online.

Online foglalás | {businessName}

Olvassa el a(z) {businessName} Adatvédelmi szabályzatát.

Foglaljon itt: {businessName}, {noOfReviews} darab, átlagosan {averageValue} értékeléssel.

Foglalja le a(z) {serviceName} szolgáltatást itt: {businessName}, {address}.

Foglalja le a(z) {serviceName} szolgáltatást itt: {businessName}.

Tekintse meg a(z) {businessName}, {address} által nyújtott szolgáltatásokat.

Tekintse meg a(z) {businessName} által nyújtott szolgáltatásokat.

Foglalja le a(z) {services} szolgáltatást nála: {name}.

Tekintse meg a(z) {businessName} alkalmazottait, és foglalja le a következő időpontot.

Olvassa el a(z) {businessName} Általános Szerződési Feltételeit.

Ismételje meg a fizetési folyamatot, vagy használjon egy másik fizetési módot.

Mozgáscentrum

Bischitz Johanna Humán Szolgáltató

Események

január 4, 2027 - január 10, 2027

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Kapcsolat

Helyszín

Mozgáscentrum

Elérhetőségek

Nyitvatartás

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap